Изменить размер шрифта
Лесби форум
Текущее время: 29 мар 2024, 08:54



Начать новую темуНаписать комментарии Страница 2 из 3   [ Сообщений: 61 ]
На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 17 дек 2010, 21:05 
Няшка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 12:31
Сообщений: 2627
Откуда: Los Angeles
Медали: 2
За любовные победы (1) Карнавальная (1)
Спасибо получено:
335 раз в 87 сообщениях
Пол: женский
ПОБЕДИТЕЛЬ КОНКУРСА: *Нимфа-2012*
*Самая красивая женская грудь форума-2012*

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Кофеин, мне эти "два пальца" кажутся огромной проблемой ))) Ну так какие параметры? Не томите ;)

_________________
ты меня в детстве любил по-русски:
пыльной лопаткой лупил по роже.
дети ломают свои игрушки -
взрослые, что характерно, тоже.


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 17 дек 2010, 21:16 
=^.^= зайка =^.^=
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 05:44
Сообщений: 7374
Спасибо получено:
950 раз в 561 сообщениях

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
да уже и так понятно )) соотношение возраст - рост - вес .... смешно )))
нижний пресс - дам упражнения... скоро ))) выходные будут тяжелые, если не успею - напомни мне, составлю комплекс)) не скину до понедельника - не постесняйся сказать о себе, могу забыть :D


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 18 дек 2010, 01:34 
•главный сплюх•
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 03:07
Сообщений: 2559
Медали: 2
За проницательность (1) Лучшая маска (1)
Спасибо получено:
115 раз в 49 сообщениях
Пол: женский

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Кофеин, возник вопрос, если позволите, раз уж вы в этой теме так хорошо разбираетесь.
Реально ли из человека, никогда в сознательной жизни не занимавшегося спортом, с нормальными средними показателями (рост/телосложение/масса тела и пр.) получить человека с хорошо укрепленной мускулатурой и выраженным (слегка!) рельефом мышц? Долго, сложно? Временно или программа-максимум расчитана на энное количество лет? Какие виды спорта посоветуете, чтобы максимально эффективно и с какой периодичностью занятия?

_________________
• Театр абсурда. А я роль не учила •


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 18 дек 2010, 19:01 
=^.^= зайка =^.^=
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 05:44
Сообщений: 7374
Спасибо получено:
950 раз в 561 сообщениях

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
реально, все индивидуально ))
вопросы те же, что и Авроре - рост, вес, объемы, что и как корректировать )) определитесь - что хотите видеть на выходе, в чистом результате?


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 18 дек 2010, 19:31 
•главный сплюх•
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 03:07
Сообщений: 2559
Медали: 2
За проницательность (1) Лучшая маска (1)
Спасибо получено:
115 раз в 49 сообщениях
Пол: женский

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Кофеин, отправила в личку )

_________________
• Театр абсурда. А я роль не учила •


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 26 дек 2010, 14:26 
Saдиsтkа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2010, 22:03
Сообщений: 16481
Медали: 1
Лучший рассказчик (1)
Спасибо получено:
952 раз в 747 сообщениях
Пол: женский
ПОБЕДИТЕЛЬ КОНКУРСА: *Самая красивая женская грудь
форума-2012*

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Только сейчас темку увидела...)
я сегодня поделала для пресса, очень чувствительно, кстати. Аврор, спасибо большое. Как Ваши результаты?
Кофеин, грудь можно существенно улучшить упражнениями, и форму, и полразмерчика вплюс, если кому надо. :))

Для общего укрепления еще рекомендуют в планке минутку постоять после всей зарядки. Очень непросто..

Кофеинчик, а где обещанные упражнения для нижнего пресса?))


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 26 дек 2010, 14:31 
=^.^= зайка =^.^=
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 05:44
Сообщений: 7374
Спасибо получено:
950 раз в 561 сообщениях

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
в личке у спрашивавших ))


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 26 дек 2010, 14:32 
Няшка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 12:31
Сообщений: 2627
Откуда: Los Angeles
Медали: 2
За любовные победы (1) Карнавальная (1)
Спасибо получено:
335 раз в 87 сообщениях
Пол: женский
ПОБЕДИТЕЛЬ КОНКУРСА: *Нимфа-2012*
*Самая красивая женская грудь форума-2012*

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Ukka, на здоровье )) Результаты заметны уже, но совсем немного. Мало времени занимаюсь еще ;) Юкка, если хотите, я могу поделиться с вами в личку упражнениями для нижнего пресса, которые мне скинула Кофеин.

_________________
ты меня в детстве любил по-русски:
пыльной лопаткой лупил по роже.
дети ломают свои игрушки -
взрослые, что характерно, тоже.


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 26 дек 2010, 14:34 
Saдиsтkа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2010, 22:03
Сообщений: 16481
Медали: 1
Лучший рассказчик (1)
Спасибо получено:
952 раз в 747 сообщениях
Пол: женский
ПОБЕДИТЕЛЬ КОНКУРСА: *Самая красивая женская грудь
форума-2012*

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
А может сюда, и всем счастье будет?

Аврор, ну, еще недолго, да, а Вы сколько раз в неделю делаете?


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 26 дек 2010, 14:51 
Няшка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 12:31
Сообщений: 2627
Откуда: Los Angeles
Медали: 2
За любовные победы (1) Карнавальная (1)
Спасибо получено:
335 раз в 87 сообщениях
Пол: женский
ПОБЕДИТЕЛЬ КОНКУРСА: *Нимфа-2012*
*Самая красивая женская грудь форума-2012*

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Юкка, стараюсь каждый день. Иногда пропускаю, но пытаюсь, чтоб без пропусков.

З.Ы. А меня Кофеинчик не убьет? А вдруг это секретная информация?

_________________
ты меня в детстве любил по-русски:
пыльной лопаткой лупил по роже.
дети ломают свои игрушки -
взрослые, что характерно, тоже.


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 26 дек 2010, 14:54 
=^.^= зайка =^.^=
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 05:44
Сообщений: 7374
Спасибо получено:
950 раз в 561 сообщениях

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
>:) >:) >:)


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 26 дек 2010, 14:55 
Няшка
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 12:31
Сообщений: 2627
Откуда: Los Angeles
Медали: 2
За любовные победы (1) Карнавальная (1)
Спасибо получено:
335 раз в 87 сообщениях
Пол: женский
ПОБЕДИТЕЛЬ КОНКУРСА: *Нимфа-2012*
*Самая красивая женская грудь форума-2012*

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Кофеин, правда убьете? *flirt*

_________________
ты меня в детстве любил по-русски:
пыльной лопаткой лупил по роже.
дети ломают свои игрушки -
взрослые, что характерно, тоже.


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 26 дек 2010, 15:55 
=^.^= зайка =^.^=
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 05:44
Сообщений: 7374
Спасибо получено:
950 раз в 561 сообщениях

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Цитата:
... в планке минутку постоять после всей зарядки...

что это???


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 27 дек 2010, 00:20 
Saдиsтkа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2010, 22:03
Сообщений: 16481
Медали: 1
Лучший рассказчик (1)
Спасибо получено:
952 раз в 747 сообщениях
Пол: женский
ПОБЕДИТЕЛЬ КОНКУРСА: *Самая красивая женская грудь
форума-2012*

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Планка - это в позе отжиманий постоять)) можно еще ноги и руки поотрывать, но это для подготовленных :)
Кофеин, где обещенные упражнения для нижнего пресса? )) и что это вы ругаетесь, мм... мы с Авророчкой плохо стараемся? ;)


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 27 дек 2010, 02:36 
=^.^= зайка =^.^=
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 05:44
Сообщений: 7374
Спасибо получено:
950 раз в 561 сообщениях

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
а зачем в ней стоять? это бешеная нагрузка для спины

а упражнения даю в личку, потому что это индивидуально, у каждого свои проблемы и пожелания ))) надо - могу скинуть ))


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 27 дек 2010, 03:59 
=^.^= зайка =^.^=
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 05:44
Сообщений: 7374
Спасибо получено:
950 раз в 561 сообщениях

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Ukka писал(а):
Кофеин, грудь можно существенно улучшить упражнениями, и форму, и полразмерчика вплюс, если кому надо. :))

это был вопрос или утверждение? ))


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 27 дек 2010, 04:48 
Saдиsтkа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2010, 22:03
Сообщений: 16481
Медали: 1
Лучший рассказчик (1)
Спасибо получено:
952 раз в 747 сообщениях
Пол: женский
ПОБЕДИТЕЛЬ КОНКУРСА: *Самая красивая женская грудь
форума-2012*

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
А какие данные надо Вам дать, Кофеин, чтобы Вы прислали? ))

Про грудь было размышление в слабо утвердительной форме. А вы не согласны?)


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 27 дек 2010, 04:55 
=^.^= зайка =^.^=
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 05:44
Сообщений: 7374
Спасибо получено:
950 раз в 561 сообщениях

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
заходите в личку, скину ))

не совсем ))


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 12 янв 2011, 17:10 
=^.^= зайка =^.^=
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 05:44
Сообщений: 7374
Спасибо получено:
950 раз в 561 сообщениях

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Ukka писал(а):
... можно еще ноги и руки поотрывать, но это для подготовленных...

к чему? :D ))


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 12 янв 2011, 22:32 
Saдиsтkа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2010, 22:03
Сообщений: 16481
Медали: 1
Лучший рассказчик (1)
Спасибо получено:
952 раз в 747 сообщениях
Пол: женский
ПОБЕДИТЕЛЬ КОНКУРСА: *Самая красивая женская грудь
форума-2012*

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
:))
к особым последствиям)

Кофеин, ну серьезно, отчего Вы против отжиманий?


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 13 янв 2011, 05:35 
=^.^= зайка =^.^=
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 05:44
Сообщений: 7374
Спасибо получено:
950 раз в 561 сообщениях

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
я совершенно не против них самих. но... есть несколько но.
- "постоять в планке" - это, как я понимаю, упор лежа. если выполнять это упражнение правильно - нагрузку получают практически все группы мышц одновременно
- статическая работа (напряжение без движения, что и происходит при выполении этого упражнения) намного сложнее и тяжелее переносится организмом, чем динамическая из-за специфики биохимических процессов
- время выполнения упражнения чрезмерно для статики
- выполнять такое в конце комплекса нельзя, т.к. все зарядки/гимнастики и т.д. должны заканчиваться упражнениями на расслабление
- большинство пользователей данного форума не обладают достаточной физической подготовкой ИМХО ))

эта нагрузка чересчур серьезное испытание для неподготовленных, которые хотят все и сразу - за один подход выполнить десятки упражнений, а потом 2 недели лежать не вставая и проклинать "того дурака, что мне все это насоветовал"

а Вы сами когда последний раз так делали? попробуйте сейчас - как ощущения? :D ))


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 14 янв 2011, 17:12 
Saдиsтkа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2010, 22:03
Сообщений: 16481
Медали: 1
Лучший рассказчик (1)
Спасибо получено:
952 раз в 747 сообщениях
Пол: женский
ПОБЕДИТЕЛЬ КОНКУРСА: *Самая красивая женская грудь
форума-2012*

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Кофеин, минуту в планке - это совершенно нормально и проверено на личном опыте. не говорю, что не надо реклакс в конце, растяжку также можно, только оч осторожную и медленную, но вот после планки в самый раз.)


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 14 янв 2011, 17:59 
=^.^= зайка =^.^=
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 05:44
Сообщений: 7374
Спасибо получено:
950 раз в 561 сообщениях

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
это нормально при наличии физ подготовки. а для первых раз тяжеловато
растяжка, заминка обязательно должны быть в конце занятия, это само собой )

проверено на личном опыте - в тренировочный период? :D ))


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 14 янв 2011, 19:01 
Saдиsтkа
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2010, 22:03
Сообщений: 16481
Медали: 1
Лучший рассказчик (1)
Спасибо получено:
952 раз в 747 сообщениях
Пол: женский
ПОБЕДИТЕЛЬ КОНКУРСА: *Самая красивая женская грудь
форума-2012*

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
Гы, Кофеин, в тренировочный период у меня такие нагрузки были, что в планке постоять между прыжкам через барьеры из низкого присяда и *игрой в крокодильчика - это отдых был)))

Говорю, что сейчас есть.)


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
 Заголовок сообщения: Re: Корректируем верхнюю часть тела )
Новое сообщениеДобавлено: 14 янв 2011, 19:09 
=^.^= зайка =^.^=
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 ноя 2010, 05:44
Сообщений: 7374
Спасибо получено:
950 раз в 561 сообщениях

Добавить очки репутацииУменьшить очки репутации
в тренировочный период у всех нагрузки зашкаливают. на то и тренировки )
сейчас есть? значит, форму поддерживаете. похвально ;) ))


Вернуться к началу
 Не в сетиПрофиль  
Cпасибо сказано 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую темуНаписать комментарии Страница 2 из 3   [ Сообщений: 61 ]
На страницу Пред.  1, 2, 3  След.



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Мобильная версия лесби форума




Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Orange Style by LT Group 2011

Вы можете создать форум бесплатно PHPBB3 на Getbb.Ru, Также возможно сделать готовый форум PHPBB2 на Mybb2.ru
Русская поддержка phpBB